01 / DRIVE
ドライブ
橈屈で準備し、必要に応じて肘を曲げます。肘を伸ばす動きと尺屈のタイミングを合わせ、インパクトを覚えます。
習得課題：ネットをたたく練習で、距離に合わせた肘の動きと手首のタイミングを確認します。
TECHNIQUE & PRACTICE
技術・実践
未経験から、順番に学ぶ6カ月。今回は、最初の2カ月の練習内容を特別にご紹介します。
6-MONTH PROGRAM
未経験から学ぶ、6カ月のプログラム。
未経験者向けのプログラムは6カ月。バックハンドとフォアハンドを、前半・後半に分けて順番に学びます。
- 1〜2カ月目
バックハンド前半
2カ月今回、特別にご紹介 - 3〜4カ月目
フォアハンド前半
2カ月 - 5カ月目
フォアハンド後半
1カ月 - 6カ月目
バックハンド後半
1カ月
最初の2カ月を、特別にご紹介。
今回は、6カ月プログラムの入口となる「バックハンド前半」の練習内容を特別に掲載しています。準備からインパクトまで、どのような課題に取り組むのかをご覧ください。
バックハンド前半の練習内容を見るSPECIAL FEATURE · バックハンド前半／2カ月
バックハンド
最初の2カ月で取り組む習得課題は、ドライブ・レシーブ・プッシュ・サイドストップ・サイドドライブです。同じバックハンドでも、準備、ラケット面、身体の移動、打点、振り切り方を分けて確認します。
02 / RECEIVE
レシーブ
ラケット面を前方に向けたまま保ち、橈屈から尺屈へ動かします。速いシャトルに対して、面を維持して返球する動作を練習します。
習得課題：インパクト直前に面を向け直すのではなく、前方に向けた面を維持して打ちます。
03 / PUSH
プッシュ
まず、身体をネットに向かって移動させて打つ動作を覚えます。打点に十分な高さがあるときに、背屈を維持しながら橈屈から尺屈へ動かします。
習得課題：身体の移動を先に身につけ、打点の高さと手首を使う条件を確認します。
04 / SIDE STOP
サイドストップ
正面への移動だけでは対応できないシャトルに、身体を横向きにして対応します。サイドドライブとグリップ位置は同じです。
習得課題：親指を押し出す手首の動きだけで打ちます。振り切るサイドドライブとの動作の違いを確認します。
05 / SIDE DRIVE
サイドドライブ
正面への移動だけでは対応できないシャトルに、身体を横向きにして対応します。サイドストップとグリップ位置は同じです。
習得課題：親指を押し出す手首の動きだけで打つのがストップ、振り切るのがドライブ。この動作の違いを確認します。
PREPARE · MOVE · IMPACT
準備から、インパクトまで。
まず習った準備と動作を、最小限の力でそろえます。うまく打てたときは、そのときの動作条件を繰り返し再現します。
ショットごとの条件を確認する。レシーブは前方に向けたラケット面の維持、プッシュは身体の移動と打点の高さ、サイドストップとサイドドライブは身体の向きをそろえ、手首の動きだけで打つか、振り切るかの違いを確認します。
準備習った動作条件をそろえる
実践同じ条件を繰り返す
